pól roku

To juz nie są żarty, na zdjęciu gdzie leżysz do tgu widac, ze kula przejęła panowanie nad tobą. Bezpieczniej będzie dla Ciebie trenować z nią na podłożu, na które spokojnie możesz ja rzucić. Nie.możesz sie nawet zawahać ułamka sekundy kiedy zacznie ci rotować bark przy wstawaniu z ziemi. Ale kiedy ja okiełznasz to odpłaci ci siłą niedźwiedzia. [...]

Około 15 minut lepiej. Czy to dużo, czy mało nie wiem. Na 40 km każde 100 metrów to sporo. Inna trasa, iinna pogoda, inne warunki. Sporo "innych". No to od początku. Ból to integralna część biegu na długim dystansie. Nie da się - nawet będąc przygotowanym na 100% - przebiec 40 km bez bólu. Niestety program, który robiłem na wsparcie nie oferuje [...]

xzaar77 no co Ty ja się nie obrażam,mam nadzieję że ty tysz. To,że nie dawałeś rady na HF (przypomnij ile jadłeś Ww) nie oznacza,że inni mają z tym problem. Siłówka mądrzy ludzie (słuchają moich rad), ponieważ jedzą według potrzeb a nie liczb :D http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg314220#msg314220 [...]

Evo-To tyle z mojej strony, jak widać można osiągnąć sukces wsłuch**ąc się w swój organizm dostarczając mu tego co potrzeba według potrzeb bez gramów czy % ;). Dlatego warto dobrać pod siebie dietę. Od pół roku jadę na proporcji 80g białka 200g tłuszczu i 120-150 g węglowodanów. Waga stoi w miejscu z lekkim spadkiem . Jest energia do życia i [...]

Też bym dopytała i skonsultowała to z kimś innym, najlepiej prywatnie i u dobrego lekarza- przerobiłam wieeeeelu fizjo i orto i co poniektórzy mi taki kit wciskali, że teraz się sama łapię za głowę, Nie wchodząc w szczegóły - u mnie 3 oetopedów i 2 fizjo all together dało jako taki obraz tego, co mi dolega. I to w sumie dopiero wtedy, kiedy sama [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 72kg Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja (rzeźba) Staż treningowy na siłowni : pół roku teraz i około półtora w okresie licealnym (bardzo dawno :) ) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna latem raz w tygodniu pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna sil=łownia ławeczka [...]

za co za pol roku w drugiej lidze? bez jaj pierwsze w tym roku w/g mnie powinnien miec bramkarz Realu

U mnie znowu jest tak, że waga idzie a w wyglądzie wielich zmian nie ma. Łapy suche jak zawsze, ale więcej szczegółów jest i bez tłuszczu. Uda rosną oraz ogólnie czuję więcej mięśnia na sobie, siły też. Pozostaje wierzyć, że wszystko idzie w gęstość i potem po redukcji wszystko się odsłoni. Pompy dużej nie ma ale to też może przez trening, do tej [...]

20.05 TRENING Rower w terenie 40' Dystans 9.25 km Czas trwania 41m:15s Średnia prędkość 13.5 km/h Max prędkość 33.5 km/h Przewyższenie 196 m ↑ / 62 m ↓ MISKA -2 jaja, kiełbasa drobiowa Mayi, olej kokos, 1/2 pomidora, warzywa zielone -wiejska wątrobianka -whey, kakao, masło, olej kokos., miazga kakaowa, migdały 1961kcal, 119g [...]

Z portugalia moglibysmy zagrac cos takiego: Boruc, Wasilewski, Zewlakow, Dudka, Bronowicki, Błaszczykowski, Lewandowski, Sobolewski, Krzynowek, Zurawski, Piszczek. Beenhakker tez troche sie chyba gubi, w tym co mowi i w tym co robi. Mowi ze nie powoluje zawodnikow ktorzy nie graja w klubach, a poki co to Matusiak od pol roku dobrze w pilke nie [...]

Cześć wszystkim, obserwuje forum od dłuższego czasu a to mój pierwszy post :) Zacznę od zdjęć: 01.2018 - 84 kg oraz 08.2019 - 73,5 kg Na siłownie z przerwami chodzę już kilka lat. Od 1,5 roku systematycznie. Zrzuciłem 10kg, przez rok nie zwracałem uwagi na kalorie, próbowałem tylko zdrowo jeść. Od pół roku, niestety nie restrykcyjnie trzymam się [...]

Od pół roku trenuje regularnie. A wczesniej też trenowałem, nieregularnie, bez planu, choć seriami. Moim zdaniem na spilt nie jest za wczesnie ;) A odnośnie tego, trenowałem jak najszybciej, chce jak nbajszybciej zwiekszyć mase. Zapomniałem dodać w pierwszym poście - Mam bardzo dobrą rzeźbę. Bardzo mało tkanki tłuszczowej. Moge jeść kilogramami, [...]

ostatnie pół roku fbw, a ogólnie trenuje od 19 roku życia. MMA, BJJ, trochę crossfit, piłka. moje zeszłotygodniowe max przysiad 3x130, martwy 2x140, klatka 2x110 Zmieniony przez - xonder w dniu 2017-11-22 23:08:14

Nie ma urlopu, zgłaszaj się. };-) A jak test ruszy dopiero w kwietniu? Popsuje mi całe plany. Nie ma co dwóch srok za ogon trzymać. Suple mam już na najbliższe pół roku więc więcej mi nie potrzeba a chęci do treningu to nigdzie się nie dostanie jak się samemu nie ruszę. Choć nie powiem suple IHS czasami działają cuda i są kuszące ale może są też [...]

Nie ma urlopu, zgłaszaj się. };-) A jak test ruszy dopiero w kwietniu? Popsuje mi całe plany. Nie ma co dwóch srok za ogon trzymać. Suple mam już na najbliższe pół roku więc więcej mi nie potrzeba a chęci do treningu to nigdzie się nie dostanie jak się samemu nie ruszę. Choć nie powiem suple IHS czasami działają cuda i są kuszące ale może są też [...]

Jak zdrowie? Cisza już pół roku, czy poprawiło Ci się?

Dzięki za sugestie - sog poleciał. Jeśli chodzi o aeroby - po każdym treningu bieżnia 20minut, takim raczej wolnym tempem. Oprócz tego na siłownie chodzę na nogach, (około godziny w 1 stronę) także wydaje mi się, iż ruchu nie brakuje. Białko jest zliczane z wszystkich produktów. Tą szynkę zamienię na pieczen z fileta z kurczaka w takim razie [...]

Zależy czy chcesz w miarę zdrowo to robić czy tylko zależy Ci na przyrostach . Najlepsza opcja jest cykl pół roczny i potem pół roku przerwy

http://www.fight24.pl/wp-content/TJ-Dillashaw-9.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images TJ Dillashaw zabrał głos po raz pierwszy od ogłoszenia przez USADA dwuletniego zawieszenia Na początku tego miesiąca, świat MMA zaskoczyła informacja, ze mistrz wagi koguciej UFC TJ Dillashaw oblał testy antydopingowe, które wykazały w jego [...]

dziendobry, gdzie sie podziały czasy, jak spam pękał w 3 dni? Ten ostatni to chyba pol roku wisial :D Wakacje się skończyły:-P